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Las sentadillas son una excelente guisa de activar los músculos de las piernas y tonificar el cuerpo:
Haz una pausa en tus labores y estírate. Para nadie es un secreto que en la vida gremial debemos contraponer grandes retos, en donde se ven directamente afectados tanto la mente como el cuerpo.
Pausa de estiramiento: Estas pausas se centran en estirar los músculos y articulaciones. Puedes realizar estiramientos de cuello, brazos, piernas y espalda. Los estiramientos son ideales para liberar la tensión acumulada y mejorar la flexibilidad. Ejemplos de ejercicios de estiramiento incluyen el estiramiento de cuello, el estiramiento de los brazos sobre la inicio y los estiramientos de la espalda.
Practicar yoga en la oficina puede evitar problemas musculares. wavebreakmedia / Shutterstock pausas activas dinamicas Si tenemos decisión para movernos durante tres o cinco minutos, deberíamos utilizar para adivinar un pequeño paseo (ir a la fotocopiadora o a Tragar agua) que, idealmente, incluya subir por las 20 ejercicios de pausas activas divertidas escaleras a otra planta.
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La inclusión de pausas activas en tu rutina puede ayudar a advertir estos problemas y nutrir un peso saludable.